Lauf Forest lauf !! Der offizielle Faden über den Sport auf 2 Beinen

[kingm]

Anhang 21192

Beim Umspringen auf 10,0 km zeigte die Uhr 1:00:04 an

[HeyDay]

Mich hats heute auch mal wieder gepackt.

Anstatt meinen normalen Trott zu laufen, bei dem ich gefühlt einfach nicht schneller werde, hab ich mal ne andere Technik ausprobiert.

Größere Schritte, die aktiv nach vorne gehen und eine andere Hüftstellung. Hab versucht den Schwerpunkt eher nach vorne zu verlagern. Durch das Vorschieben der Hüfte funktioniert das sehr gut. Man wird auch automatisch schneller. Hat sich sehr gut angefühlt und ich hab sofort gemerkt, dass man dadurch schneller unterwegs ist. Derzeit ist die Haltung aber echt anstrengend. Konnte das nur in Intervallen laufen. Aber ich denke, das wird mit der Zeit angenehmer. Hab auch gemerkt, wie wenig meine Knie dadurch belastet werden. Ich werd versuchen, da jetzt komplett umzusteigen.
Hab zwar heute noch keine bessere Zeit gehabt, aber sobald ich da mehr Ausdauer habe und die Cooldown-Phasen nicht mehr so lange dauern, sollte ich deutlich bessere Zeiten hinbekommen. Derzeit liegts immernoch bei 47 min auf 5,3 km.

Bin immernoch am überlegen, ob ich mir mal ne neue Laufstrecke suche. Die stetige Steigung über 2km am Schluss hauen immer ziemlich rein und diese eine Ampel hat so eine beschissene Regelung für Fußgänger, dass ich jedes mal mindestens drei Minuten verliere... Beides nervt mich extrem.

Zum Thema Musik:
Ich gehöre da definitiv in die Gruppe, die nicht mit jeder Musik laufen kann. Zu guter Laufmusik gehört ein stetiger Beat der nicht allzu langsam ist. Ich lauf sehr gut auf Metallica und Infected Mushrooms. Die Lieder haben auch jeweils eine gute Länge, um sich auf die Musik einstellen zu können.

[Sepp]

Meine 6,6km Runde grad in knapp 36 Minuten gelaufen. Dafür, dass ich jetzt wirklich lange nix mehr getan hab und ich auf der 2. Hälfte nen fiesen Ostwind hatte, bin ich mehr als zufrieden damit. Zu meinen besten Zeiten bin ich die Runde in deutlich unter 30 Minuten gelaufen, da fehlt mir aber noch einiges, zumal ich zum Schluss geschnauft hab wie ein alter Fiat Punto beim Bergsteigen. Aber wollen wir mal wieder klein anfangen^^

Nur mein linkes Problemknie macht wieder zicken, das ist etwas doof...

Ich laufe übrigens grundsätzlich ohne Musik.

[matzesu]

Heute habe ich die Nike + App nicht mit der Apple Watch sondern direkt mit dem IPhone gestartet, und hatte so auch die Ansagestimme alle km und konnte sogar die Musik über die App hören
Es wurde trotzdem auf der Apple Watch angezeigt
Das waren jetzt 11,47 km bei 24 ^C

[Hidalgo]

Ich müsste mich auch mal wieder läuferisch betätigen. Außer beim Fußball komme ich sonst nicht wirklich dazu.

[kingm]

Ich war in letzter Zeit eigentlich mehr mit dem Mountainbike unterwegs und bin weniger gelaufen, irgendwie hat sich das aber sehr positiv auf die Laufperformance ausgewirkt

Anhang 21323

[blindy92]

Da mir unser neuer Hund meine Salomon Speedcross zerbissen hat, muss ich mir nun neue kaufen.
Könnt ihr mir Laufschuhe fürs Gelände empfehlen?
Muss ja gestehen, dass ich noch nie einen bequemeren Schuh als den Speedcross hatte, aber wäre für neues offen 😉😁

Gesendet von meinem Redmi Note 3 mit Tapatalk

[Sepp]

Grad meine 7km Runde gelaufen nach 5km bin ich kurz entschlossen in den Regen (ein Fluss) reingehüpft. Ein fantastisches Gefühl Die etwas über 2km danach gingen quasi von selbst^^

[urmel64]

Da mir unser neuer Hund meine Salomon Speedcross zerbissen hat, muss ich mir nun neue kaufen.
Könnt ihr mir Laufschuhe fürs Gelände empfehlen?
Muss ja gestehen, dass ich noch nie einen bequemeren Schuh als den Speedcross hatte, aber wäre für neues offen 

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Ich persönlich finde die ON Cloud absolut klasse

[padlord]

Hoffe bis Juli wieder dann die 10km in unter 1 Stunde zu bewältigen. Erstmal müssen aber dafür die Kilos purzeln.

So, jetzt ist Juli. Letzte Woche bin ich bei 1 Stunde auf 8,89 km gekommen. Und gestern brauchte ich für 5km 28:43 Minuten.
Problem Nr. 1 ist das Gewicht, da werden die Beine nach 5-6 km so richtig schwer.
Im Oktober war ich bei meinem letzten Lauf bei 78kg. Als ich im April nun mit dem Laufen wieder anfing waren es 92kg.
Aktuell sind es immer noch 87 kg. Ist einfach immer noch zuviel, aber auf eine komplette Ernährungsumstellung hab ich auch kein Bock. Aber da sich langsam die Distanzen und das Tempo erhöhen, fällt es wieder von allein mit der Zeit.
Die angepeilten 10km in 60 Minuten werde ich wohl bis Ende Juli nicht schaffen. Auch weil ich aufgrund meines Gewichts noch in den langsameren Asics laufen muss und erst mit 83kg auf die schnelleren New Balance umsteigen will. Aber es geht wenigstens wieder in die richtige Richtung.
Seit gut 2 Wochen lass ich nun auch die Musik und das Handy komplett zu Hause und kommt damit gut klar. Ich sollte mir aber dauerhaft mal verschiedene Laufstrecken raus suchen und nicht immer direkt den selben Weg von der Haustür aus nehmen. Aber damit beschäftige ich mich im August nach meinem Urlaub.