Das ist am Anfang normal, grad wenn man vorher wenig/nichts gemacht hat. Nach ~ 4 Wochen wird es langsam besser.
Was verstehst du unter Früchte zeigen?
Allgemein fitter habe ich mich schon nach wenigen Wochen regelmäßigen Trainings gefühlt.
Sichtbare Körperliche Veränderungen hingegen dauern einige Monate. Je nach Körpertyp auch länger.