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23.01.2020, 11:11 #41
Das ist am Anfang normal, grad wenn man vorher wenig/nichts gemacht hat. Nach ~ 4 Wochen wird es langsam besser.
Was verstehst du unter Früchte zeigen?
Allgemein fitter habe ich mich schon nach wenigen Wochen regelmäßigen Trainings gefühlt.
Sichtbare Körperliche Veränderungen hingegen dauern einige Monate. Je nach Körpertyp auch länger.The horrors prevail,
but so do I.
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23.01.2020, 11:15 #42
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23.01.2020, 11:15 #43
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Was meint ihr, wie lange es so dauert, bis das Training einigermaßen Früchte zeigt?
Wenn du Muskeln aufbauen willst kannst du bei ungenügender Ernährung evtl sogar Monate oder gar Jahre trainieren ohne dass du große Erfolge siehst.
Ansonsten für ein allgemein fitteres Gefühl das was Mjyrn sagt.Geändert von Heavydog (23.01.2020 um 11:25 Uhr)
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23.01.2020, 11:29 #44
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OK.
Ich meinte tatsächlich sowohl als auch.
Wie gesagt, gehts mir in erster Linie um die Gesundheit. Ich verbringe den Großteil meiner Arbeitszeit am Computer. Da möchte ich einfach den typischen "Schreibtischkrankheiten" entgegenwirken. Daher auch momentan der Fokus auf den Rücken, um meine Haltung zu korrigieren.
Aaaaaaaaber ich hab natürlich auch nichts gegen etwas Muskelaufbau fürs Aussehen. Als ich vor ein paar Jahren noch aktiv Badminton gespielt hatte, hatte ich auch das Glück, dass die Optik relativ schnell angeschlagen hatte. Da ich damals gefühlt kein Bauchfett hatte, waren durchaus schon Sixpack-Ansätze zu sehen. Mittlerweile sieht es zwar etwas anders aus, bin aber dennoch schlank und hoffe mal, dass Ergebnisse relativ schnell auch sichtbar sind. Bei vielen scheitert ja auch ein "quasi vorhandenes" Sixpack schlichtweg an der Veranlagerung am Bauch Fett einzulagern.
Dennoch werde ich jetzt nicht meine gesamte Ernährung umkrempeln, auf Süßkram verzichten und hauptsächlich Proteinpulver in mich reinschaufeln (bewusst völlig überspitzt gesagt). Ich versuche einfach ein bisschen drauf zu achten, was ich esse, werde hier und da ein bisschen was optimieren und ansonsten erstmal auf die Disziplin hoffen, dem inneren Schweinehund auch regelmäßig die Stirn bieten zu können.
Alles klar!
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23.01.2020, 11:37 #45
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Da möchte ich einfach den typischen "Schreibtischkrankheiten" entgegenwirken. Daher auch momentan der Fokus auf den Rücken, um meine Haltung zu korrigieren.
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23.01.2020, 12:51 #46
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23.01.2020, 16:11 #47
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Zur Hauptfage bzw allerersten Frage: Damit ich auch mit weit über 60 hoffentlich weiter topfit bleibe, kommt es nicht selten vor, daß ich zig- oder gar 100-200e Kilometer laufe anstatt mit dem Bus oder den Metros von A nach B oder C und wieder zurückzufahren. Unter anderem. Manchmal schleppe ich, gefühlt zumindest, tonnenweise an Gepäck bzw Eingekauften sogar mit.
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23.01.2020, 18:18 #48
Bei 2x die Woche kann es schon etwas dauern, wobei du auch an den Wiederholungen/Sätzen bisschen schrauben kannst, um das Ergebnis anzupassen (also eher Kraftausdauer oder Maximalkraft.
Ansonsten macht doch einfach jeden Tag ein Foto von dir und schaue dann im Zeitraffer die Veränderung an.
Its always sunny in Nintendo Wonderland
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02.07.2020, 20:21 #49
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Wie habt ihr das eigentlich während der Corona-Zeit gehandhabt? Habt ihr zuhause trainiert bzw. euren Plan umgestellt oder habt ihr das Training schleifen lassen?
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02.07.2020, 20:26 #50
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