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13.09.2020, 17:30 #61
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Danke! Ja, gibt es. Probiere ich mal aus. Da gibt es echt einige im Google Store. Habe mir auch mal ein paar "Tagebücher" zu Gewichtsstatistik angeschaut. Werde mich morgen mal wieder mehr am Riemen reißen müssen. Mehr laufen, trainieren, besser essen usw.
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13.09.2020, 22:10 #62
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"fit" von Google ist bei meinem Android vorinstalliert gewesen. Zum Start der Lauf runde eingeschaltet und im Nachhinein aus funktioniert hier bisher sehr gut.
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14.09.2020, 12:17 #63
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Danke, ich schaue mal ob es das noch gibt. Habe mir ein Paar Apps aus dem Google Store geladen und probiere die mal nach und nach aus!
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10.11.2021, 08:17 #64
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Moin. Mal eine kleine Frage zum Thema Krafttraining. Habe mir nämlich vorgenommen wieder etwas aktiver zu werden, aber natürlich ordentlich Muskelkater bekommen. Irgendwie hab ich in Erinnerung, dass es eben ein Irrglaube ist, gegen den Muskelkater anzutrainieren. Stimmt das? Hab jetzt nämlich auch nach zwei Tagen noch Muskelkater und überlege die Session von heute Abend deshalb auf Morgen zu verlegen.
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10.11.2021, 08:25 #65
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10.11.2021, 08:49 #66
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Ich hatte das auch oft in bestimmten Gebieten. Kann nur empfehlen, bei sich schnell verspannenden Muskeln auch (selber) mit Massage dranzugehen (Black Roll, kleiner Ball, Massagekreuz... Triggerpunktmassage in verschiedenen Formen). Sonst bleibt schnell was von der Verspannung zurück.
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10.11.2021, 08:53 #67
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Ich trainiere bei Muskelkater dann entsprechend andere Muskelgruppen.
Muskelkater zeigt ja an, dass deine Muskeln sich erholen/in der Regenerationsphase sind. Eine komplette Belastung scheint da dann doch eher kontraproduktiv.
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10.11.2021, 09:08 #68
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10.11.2021, 09:31 #69
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Entspannen und erst wenn's nachlässt weitertrainieren. Irgendwann kriegst du keinen mehr.
Als ich angefangen habe zu bouldern hatte ich danach immer Muskelkater. Mittlerweile kriege ich so gut wie gar keinen mehr.
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10.11.2021, 10:00 #70
Unabhängig vom Muskelkater brauchen Muskeln etwa 24 bis 48 Stunden, um die Mikrorisse zu schließen und sich zu regenerieren. Also zwischen zwei Trainingstagen bspw. einen Ruhetag einlegen (48h Regeneration), an dem man Dehnung, Yoga, Ausdauersport oder Ähnliches macht. Hat man Muskelkater, kann der natürlich auch länger andauern, was dann berücksichtigt werden sollte. Je nach dem wie trainiert man/der Muskel ist. Kein Muskelkater zu bekommen, heißt nicht, dass das Training nichts gebracht hat. Ob und wie stark man Muskelkater bekommt, hängt auch mit der Ernährung zusammen.
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