Muskeln bekommen, wie?

[DaRealRiku]

Hey Leute, ich würde gern was für meine Fitness tun, aber wie soll ich mich "Gesund" ernähren, mit einer Laktose- und Fruktoseintolleranz? Sport alleine reicht wohl nicht aus oder?

[Shiek]

Klar reicht es, wenn du regelmäßig Sport betreibst und ansonsten etwas auf deine Ernährung achtest. Solange du jung bist, kannst du mit Sport allein schon eine Menge erreichen.

Was hier alles fürn Mist drin steht, von wegen Eiweisshakes und so... ja nee.

Und wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du eben Kraftsport in den jeweiligen Regionen / für die jeweiligen Muskelgruppen betreiben. Mit nem Paar guten Hanteln kann man da schon was erreichen.

Wichtig am Anfang ist, es nicht zu übertreiben, aber dann doch eine gewisse Regelmäßigkeit an den Tag zu legen. Also nicht unbedingt täglich trainieren, aber dafür immer in gleichen Abständen.

[DerKnochensturm]

Kann noch diesen Youtube Kanal empfehlen, dort gibt es eine Menge Videos mit schönen Infos.


https://www.youtube.com/user/theflavioni

[Dexter Morgan]

Klar reicht es, wenn du regelmäßig Sport betreibst und ansonsten etwas auf deine Ernährung achtest. Solange du jung bist, kannst du mit Sport allein schon eine Menge erreichen.

Was hier alles fürn Mist drin steht, von wegen Eiweisshakes und so... ja nee.

Und wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du eben Kraftsport in den jeweiligen Regionen / für die jeweiligen Muskelgruppen betreiben. Mit nem Paar guten Hanteln kann man da schon was erreichen.

Wichtig am Anfang ist, es nicht zu übertreiben, aber dann doch eine gewisse Regelmäßigkeit an den Tag zu legen. Also nicht unbedingt täglich trainieren, aber dafür immer in gleichen Abständen.

Kennst du dich überhaupt in der Szene aus bevor du so ein scheiss von dir gibtst?

Wenn du dicke Oberarme haben willst und das auf einem Legalen weg und du bist dünn, dann hilft Eiweiß Produkte, die aber nach dem Absetzen wieder verschwinden. Und wenn du bepackt mit Muskeln sein möchtest kommst du am Spritzen nicht vorbei. Du kannst trainieren wie du willst, klar kannst du Muskeln aufbauen aber du wirst nicht aussehen wie Arni.

Für User die das nicht verstehen was ich damit sagen möchte:

So kann man das ohne Spritzen schaffen:


Und so mit Spritzen:

[Geckolord]

und so möchte der Threadersteller bestimmt aussehen

[Tiago]

und so möchte der Threadersteller bestimmt aussehen

Genau das selbe hab ich auch gedacht. Das sind Extreme. Nicht jeder der ein bisschen was für seine Muckis tun möchte will son Tier werden...

[Kuscheltier]

Den Zucker kann man ja eigentlich weglassen.

Ich mache meinen immer so:

250g Quark (Magerstufe)
1 Hand voll Beeren (Waldfrüchte)
1/2 Hand voll Mandeln
1 Banane
200ml Milch
3 Esslöffel Haferflocken
1 Esslöffel Leinsamen
300ml Leitungswasser

Trinke den immer morgens als Frühstück, macht zudem noch super Satt
Durch die Banane und die Früchte ist der auch süß genug.

Danke für denn Tipp. Das werde ich versuchen!

[Shiek]

Boah wie lächerlich ich das finde, dass die "Kenner" dieses Spritzenthema so ernst aufzeigen (sowohl in dem Youtube Channel erwähnt ein paar Posts über mir, oder in Dexters Post). Allein der Gedanke daran ist megalächerlich und so will man doch nicht aussehen. Ich schmeiß mich weg, ehrlich.

[Dexter Morgan]

Das Problem Ihr Nerds seht das so, aber Menschen die sowas ausüben oder sich so toll finden sehen das anders und greifen leider dazu. Besuche mal eine Muckibude, da wirst du bemerken wie dort gang und gebe ist, ich kann nicht mehr aufzählen wie oft man mir das angeboten hat oder ich zugesehen haben wie die sich das Zeug gespritzt haben.

[FallenDevil]

Das Problem Ihr Nerds seht das so...

Dafür gibts den Troll der Woche: